婚活には筋トレがかかせない理由とトレーニング、食生活を紹介

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この記事のご覧の方は婚活に筋トレがいい、まずは筋トレしろ、という話を聞いたことがある人ではないでしょうか。

しかし、では筋トレするにしても、いつになったら婚活したらいいのか、どこを鍛えたらいいのか、ということまでわからないですよね。

そこで、婚活し始めた人や婚活中の方におすすめの実際に自分が行った筋トレの種類や食生活を紹介します。

生活改善ではなく、未来の彼女、パートナーのために行う筋トレです。

なぜ婚活するのに筋トレするのか

デブとガリはモテない

好みなどありますが、一般的にデブデブしていたりガリガリの異性は敬遠されます。

ネットでよく見るぽちゃ度パラメーター写真。あれ、でもボチャ度-20%でも100%でもいけるな…

自分が女性だったらデブガリ男性と付き合いたいと思います?

初対面で性格なんてわからない

性格を見て!と言っても、初対面の第一印象が全て、一度会ったくらいで性格なんてわかるわけない。

そういう自分への言い訳をデブガリに初対面で言われても、どうです?めっちゃうざくないですか?だからね、

筋トレするしかねえ!

筆者もデブがりで相手にがっかりされたくないと思って筋トレをはじめました。ただし、幸運なことにそんな状態で付き合い始めたので、彼女のためにイケてる体になる!をテーマに筋トレしはじめ、現在もしています。

私の筋トレの推移

2019年6月

見苦しいわがままボディですがっ。

もともと筋肉がなく、脂肪しかなく、体のバランスはおかしいわと3重苦トリオを前進で表現していました。しっかしひどい

2019年11月

お腹はまだまだ脂肪残ってますけど、だいぶかわってきて、鎖骨に醤油皿ができました。胸筋も結構つきましたね。目標はほどほど細マッチョです。しかしパンツがださい。

筋トレのスケジュール感

初期は週3でがっつりやってましたが、トレーニング強度をあげてからは最大週6、部位ごとに筋トレ中。

朝起きて7時半頃にジムインし、有酸素運動と筋トレしてから会社に行きます。

行った筋トレの種類

様々な種類の筋トレを行ってるんですけど、最低限やっておくと見た目が変わる筋トレを紹介します。

胸 / ベンチプレス

うっすい胸板、分厚い胸板どっちがいいですか?わかりますよね?2019年8月に45kgから開始し、11、12月で61kgまであげました。

背中 / ラットプルダウン

ラットプルダウンとベンチプレスで体の厚みを出すと、周りから変わったねと言われるようになるのでモチベーションもあがります。

その他行っている筋トレ種目を記載します。

  1. インクラインマシン・チェストプレス
  2. ベンチプレス
  3. デッドリフト
  4. シーテッドローイング
  5. マシンショルダー・プレスレス
  6. サイドレイズ
  7. フロントレイズ
  8. バーベルバイセップスカール
  9. ダンベルハンマーカール
  10. プルオーバー
  11. アブドミナルカールマシン
  12. レッグレイズ
  13. レッグプレス

デブは有酸素忘れるな!

筋トレも大事。でも有酸素運動も脂肪燃焼を行うために大事な運動です。

他人は体臭のことを言ってくれない

「ニオイ・体臭」について女性の7割が「周囲に臭いが気になる人がいる」と回答しているデータがあります。

あなたはその7割に入っていないと言えますか?

体臭を改善するには定期的に運動して発汗し、体に溜まった毒素を排出せねばなりません。

週に数回30分、汗をかく程度のジョギングをすれば、女性からモテるんですよ?ボディタッチ増えますよ?嬉しくないですか?やりましょう!

食生活も改善

脂肪を落とすために高カロリー、糖質はできるだけ食べないようにして、野菜やたんぱく質多めの食事にしています。

たんぱく質はゆで卵の他にプロテインを利用。ゴールドジムのストロベリー味プロテインの豆乳割りが美味しいです。

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とはいえ朝ジムしてから昼サラダではつらいので、昼は適度にがっつり食べ、夜は野菜や魚中心の生活を送っています。

揚げ物をやめる

体臭がきつくなる食べ物のひとつに揚げ物があります。カロリーも高いし食べていいことはないので極力食べないようにしました。美味しいんですけどね。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

明日出会うかもしれない素敵な彼女のことを考えたら、今すぐ行動したい気持ちになりませんか?

ほんの一歩を踏み出すだけで、未来は大きく変わります。

是非筋トレや有酸素運動、食生活改善を検討してみてください。

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